dużo białka

[...] że zaczęła się odchudzać ale z marnym efektem, nie potrafiła trzymać diety i tylko przytyła, nabawiła się napadów komplusywnego jedzenia i dalej postanowiła schudnąć. Razem dużo nie przytyła, 10 kg od tego czasu jak była chuda. Później się poznaliśmy i próbowałem jej pomóc. Rozmawiałem o tym z trenerem na siłowni gdzie chodziłem, czytałem na [...]

[...] że potrzebuje ok.1100 kcal+300/500(na przytycie)=1400/1600kcal; Białka:60g; Tłuszcze:40g; reszta węglowodany. Nie wiem czy dobrze i czy taka dieta może być, czy nie jem za dużo jak na dziewczynę mojej budowy? Bo mam po tym jedzonku duży brzuszek... Moja dietka: Ś(ok.8.30-9.30): 40g płatków Fitness z owocami/40g płatków owsianych 300ml [...]

[...] że zaczęła się odchudzać ale z marnym efektem, nie potrafiła trzymać diety i tylko przytyła, nabawiła się napadów komplusywnego jedzenia i dalej postanowiła schudnąć. Razem dużo nie przytyła, 10 kg od tego czasu jak była chuda. Później się poznaliśmy i próbowałem jej pomóc. Rozmawiałem o tym z trenerem na siłowni gdzie chodziłem, czytałem na [...]

Witam , mam 23 lat 187 cm, waga 96kg, moim celem jest zamiana tłuszczu na miesnie. Na siłownie(cwicze około 2 miesiace) chodze 3 x w tygodniu po 45 min, 2 x w tyg. basen(przepływam około 750m), raz w tygodniu gazela godzine czasu. Moja dieta wyglada tak: sniadanie płatki fitnes z mlekiem 0,5% + jogurt light, pozniej po siłowni czyli około [...]

Z tego co mi wiadomo to ostatnio mowi sie ze do porcji mono dobrze sprawdza sie 50g wegli i 50g bialka. 1. Czy 50g bialka w w jednej porcji na raz to nie za duzo ?? Slyszalem ze 30g to jest max, ze wiecej organizm nie przyswoi?? 2. Czy norlamnie mieszacie carbo z jakims bialkiem i popijacie ??

Witam mam pytanie jaką diete powinno sie stosowac aby miec ładny płaski brzuch ?? oczywiscie podstawa to trening no ale mi cos nie wychodzi bo brzuch mam okrągłu jak by lekko nadmuchany, jest twardy, gdy chwytam skure to widze ze tkanki tłuszczowej jest mało ale tak czy tak mam brzuch okragły i odstający bardziej niz klata. Nie wiem co robie nie [...]

[...] się do tego działu więc jak nie musicie odpowiadac ;]: jaki plan radzilibyscie mi wybrac 'tradycyjny' dzielony czy może HST. HST nigdy nie stosowałem ale czytałem o nim dużo pozytywnych opinii. Proszę o odpowiedź ludzi naprawdę znających się w tym temacie PS. Nie piszcie że jak nie wytrzymałem cyklu na mono to nie mam co brac się za [...]

Witam!Juz od miesiaca czytam rozne ciekawostki na tym forum dotyczace diet i cwiczen,jest tego bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla [...]

[...] tygn do tego 2 razy w tyg basen. chciałbym Was zapytać jak powinno wyglądać dobre odżywianie chłopa w wieku 17 lat. nie jem słodyczy, rzeczy przetworzonych, staram się jeść dużo węgli złożonych, dbam żeby codziennie zjeść trochę białka i tłuszczy podstawą węgli dla mnie jest brązowy ryz i płatki owsiane liczyłem ile jem, to wychodzi z 300 g [...]

Witam mam na sprzedaż białko matrix syntrax data do 2009 roku. Przesypane do puszki po bananowym bialku bo mnie chcial szlak trafic na to foliowe opakowanie. Białka jest 1,2 kg czyli ubylo 1 kg. Smak pomarańczowy z racji że białko to kosztuje w sklepie 200-215 zł, a u mnie nie ma kilograma białka cene obnizam duzo :) Plus jest taki ze macie w [...]

[...] wiele postów) i programu Dr Dietman2 postanowiłam ułożyć dietę. Wczesniej stosowałam niestety diete ok 1000 kcal, wiec mój metabolizm niestety zwolnił (ale na szczęście dosc dużo się rusząłam, więc moze nie jest az tak zle?), dlatego chciałabym zacząć od 1200 kcal. Proporcje b/t/w to 76,5/54/100. Mój cel to zredukowanie % tłuszczu do 18. [...]

robilem redukcje, ktora przerwalem po okolo miesiacu (z przyczyn ode mnie niezaleznych) nie chodzilem na silke 1,5 miesiaca (przy ujemnej kalorycznosci). Straty w miesie sa duze, a fat jak byl - tak jest. Aktualnie waze 71 kg. Tak malo i redukcja. Otoz jestem ektomorfikiem (waska budowa ciala, jak zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg), na poczatku [...]

Zdecydowalem sie na redukcje, bo mam kilka kg fatu, szczegolnie z okolic brzucha, do zrzucenia. Po kilku miesiacach masowania na diecie wysokoweglowej zauwazylem, ze moj organizm po prostu zle reaguje na taka klasyczna diete. Pomimo odpowiedniego odzywiania sie i treningu, masa idzie wolno natomiast zalewa mnie szybko, taka juz chyba genetyka bo [...]

Wbrew pozorom jajka (ale w ograniczonej ilości) są zalecane osobom będącym na diecie odchudzającej, ponieważ w czasie jej trwania organizm zaczyna spalać białko jako dodatkowe źródło energii. Jeśli nie dostarczymy mu odpowiedniej ilości tego składnika, zaczyna zużywać je z ważnych dla życia tkanek, a to może doprowadzić do poważnych zdrowotnych [...]

Wzrost 169 , waga obecnie 64-65 , cel masa. Staż : 10-12 miesięcy , miałem długą przerwe , więc siły nie zostało za dużo ;] , póki co zrobilem rozruch 3 tyg. ( ostatnie serie większy ciężar , 1 seria mniejszy cięzar rozgrzewka ) PONIEDZIAŁEK biceps / triceps / przedramie 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" [...]

[...] g więcej(tyle się chyba traci podczas treningu) ponad te 2g/kg w po treningu w gainerze(przy okazji jakbyście mogli, to polećcie mi jakiś niskobiałkowy, białka mam bardzo dużo, gorzej z węglami). Można coś takiego zrobić, czy trzymać się ramy w granicach 2g/kg?(PS. Przez pewien czas brałem chyba aż 2,3 g na kg na skutek niedopatrzenia i mam [...]

NAJLEPSZY KOKTAJL W NECIE UWAGA PRZEPIS NIE JEST MOJ LECZ PODAJE GO W NECIE DLA OSOB KTORZY TEGO POTRZEBUJA :) KOKTAIL NA RZEŻBĘ SKŁADNIKI: KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ [...]

[...] cały czas eksperymentuje na sobie. Na poziomie amatorskim wystarczą wskazówki instruktora, ale gdy poziom się podnosi, to wskazówki te przestają być wystarczające. Trzeba dużo czytać, gromadzić wiedzę z zakresu tego, co się robi. Człowiek już wie, jak reaguje jego organizm na różne bodźce, zarówno treningowe, jak i dietetyczne, natomiast nowa [...]

[...] wdzieczna:) zalezy mi na szybkiej redukcji zeby zejsc z nadwagi czyli mus -10 kg potem już powoli kolejne -11kg moje zapotrzebowanie to 1892kcal odjelam sobie pewnie za dużo i zostało mi 1600 wieecej no nie zjem do tej pory jadlam polowe tego !! :( ale jak cos zle to ja poprosze o korekte może zle mysle nadal i wogole B 1.85 W 2.5 T 0.5 [...]

[...] taniec gimnastyka akrobatyka codziennie w godzinach ~18 - 22 Odżywianie: odżywiam sie zdrowo od kilku lat i trzymam zbilansowaną dietę ale do tej pory jadłem za dużo ostatnio zacząłem dbać żeby nie jeść za dużo licze kalorie itp. i mam ladne efekty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jem wszytko preferuje pokarmy [...]